Evnen til at blive deprimeret er iboende hos mange af os. Hver 6. mennesker lider af denne sygdom på et tidspunkt i deres liv. Mange mennesker er i stand til at klare det på egen hånd uden særlig hjælp. Men depression bliver et problem på grund af sværhedsgraden, varigheden og alle mulige konsekvenser. Hvordan genkender man depression? Denne tilstand omfatter den depressive triade: nedsat humør, nedsatte mentale evner, fattige motiver (viljebestræbelser). Vi kan tale om tilstedeværelsen af ​​depression, hvis triaden hersker i omkring 14 dage eller mere. Der er andre tegn, der observeres hos deprimerede mennesker. Symptomer på depression: - Nedtrykthed (tristhed, melankoli, tomhed, irritation) - Overdreven kritik og skyldfølelse (lavt selvværd, selvudskæring) (alt opfattes på en negativ måde, forventning om dårlige begivenheder). , nyheder). - Angst (følelse af spænding, spænding). - Mangel på glæde, utilfredshed med livet - Apati, motivation på nul. - Øget vrede, vrede. - Følelse af meningsløshed - Passiv position (vil ikke gøre noget, afvisning af sociale interaktioner). - Ændringer i kost og søvnmønstre. - Tanker om døden - Distraheret opmærksomhed, hukommelse. Depression oversat fra latin betyder at undertrykke, at knuse. Følgelig er dette en deprimeret tilstand, der har akkumuleret i kroppen i meget lang tid. Den gennemsnitlige varighed af depression er omkring 3-8 måneder. I nogle tilfælde er der behov for medicinhjælp sideløbende med psykoterapi. Tilstanden af ​​depression kan beskrives som et uløst problem, som en person ikke er i stand til at overvinde. Det er som en kokon af sorte tanker, en følelse af tyngde, meningsløshed, som er ledsaget af passivitet. Således er depression drevet af en persons syn på verden, hans tanker og hans adfærd. For en person synes verden at være en grusom virkelighed, hvor han oplever sin svaghed, sin manglende evne til at modstå ydre og indre sorg. Behandling af depression vil som ved andre lidelser ikke være lynhurtig. Hovedprincippet for bistand er "trin for trin"-reglen. Først og fremmest skal du genoprette en persons selvtillid. Ved at sætte dig selv minimale mål for restitution, skal du opmuntre din egen indsats, mens kritik bør holdes på et minimum. Det næste skridt er at øge din egen aktivitet. Vi skal bevæge os fra en tilstand af passivitet til handling. Analyser, hvad du bruger din tid på, og hvordan det påvirker dit velbefindende. Indgyd nye aktivitetsvaner, der bidrager til en følelse af værdi og betydning. Hold en dagbog over dine tanker og overbevisninger. Skriv al indre negativitet ned på papir. Dræn din hjerne, befri dig selv fra tvangstanker. Erstat ordene skal, skal med positive eller neutrale. For eksempel tankerne om en arbejdsløs person, der føler en depressiv komponent i sit humør: "Jeg skal arbejde, jeg skal finde et arbejde Det er svært for mig at finde et arbejde, jeg får ingen steder." skifte til blødere interne kommandoer: "Jeg er på udkig efter et job, jeg vælger at arbejde." Stop med at voldtage og tvinge dig selv og omgiv dig selv med den nødvendige støtte i ansigtet på mennesker, der tror på dig. Skift din tankegang fra påstande, bebrejdelser, skuffelser til alle slags ønsker, valg, muligheder. Ved depression har en person en tendens til at stoppe sine ønsker, før de bliver genkendt. Det forekommer ham, at han intet vil, intet behøver, og ingen og intet er i stand til at hjælpe ham. Det bør erkendes i tide, at en sådan tilstand er ved at blive uudholdelig, og det er umuligt at klare det alene. Deprimerede klienter beskriver sig selv og deres liv som et sort hul, et hul, et synkehul, en mørk kælder. Ved at gå til det personlige billede af en person, kan du komme i kontakt med dennes ensomhed, isolation og personlige oplevelser. Det vil være meget vellykket at bruge kunstterapi. I min praksis skildrede en klient sin tilstand ved hjælp af en tegning,.