Fra forfatteren: udgivet på Mange mennesker tror, ​​at alt hvad frygt gør, er at forgifte deres liv. Men det er ikke sådan, eller rettere, ikke kun sådan. Frygt er en af ​​de grundlæggende menneskelige følelser, derfor har den, udover negative, også positive aspekter. Den er designet til at beskytte os mod forskellige former for farer og sende et signal til hjernen: "Flyt væk! Hvad laver du? Det her kan ende galt!" Men panikangst, i modsætning til almindelig frygt, giver os ikke energi til at flygte fra fare, men lammer os, så dens fordel forbliver et stort spørgsmål. Lad os prøve at finde ud af, hvad det er, og hvordan man kan leve med det.[/url]Hvor kommer panikangsten fra? Legenden fortæller, at guden Pan, skovenes protektor, i høj grad skræmte sin mor med sit udseende og sin opførsel: efter at være blevet født med hove, en fipskæg og en knust næse, begyndte han straks at hoppe og grine. Naturligvis følte forælderen rædsel, da hun så dette. En person oplever nu nogenlunde det samme, når han ser genstanden for sin frygt Følelse af rædsel Skarpe anfald af panikangst kaldes almindeligvis panikanfald. De første episoder efterlader et uudsletteligt indtryk på en persons hukommelse, og han begynder at frygte selve panikanfaldet. Du forstår, dette forværrer kun tilstanden. Når panikanfald gentages under lignende omstændigheder, opfatter en person dette som et mønster og begynder at stræbe efter at undgå dem. Desværre er begyndelsen af ​​disse angreb svært at forudsige, så gradvist begrænser en person sig selv i næsten alt. Således falder hans livskvalitet betydeligt, og han begynder at lide. Hvilke årsager kan forårsage panik? Ofte er grundlaget følelsesmæssig ustabilitet, påvirkelighed og impulsivitet. Kronisk stress kan forværre denne tilstand og fremkalde det første anfald af panikangst. Udløseren kan også være en situation med psyko-emotionel overbelastning, for eksempel at optræde på scenen og rejse på hovedstadens metro efter at have boet i en provinsby. Som regel er angreb af panikangst også baseret på kroppens fysiologiske egenskaber : lidelser i de endokrine, nerve-, kardiovaskulære og andre systemer i indre organer. Læger beskriver endda et panikanfald uden frygt, når en udelukkende vegetativ komponent er til stede (skælven, hurtig hjerterytme osv.).[/url]Fobiertyper Fobier er værd at tale om separat. En fobi er ikke bare frygt, den er irrationel, obsessiv og ukontrollerbar. En person begynder at frygte og undgå visse fænomener, genstande og aktiviteter. Det naturlige instinkt for selvopretholdelse i sådanne situationer er oppustet til enorme proportioner, og i stedet for at beskytte livet, begynder det at forgifte det. Forskellen mellem en fobi og frygt ligger i intensiteten af ​​oplevelsen: I det første tilfælde er du tvunget til at ændre hele din livsstil for ikke at støde på det objekt, der bekymrer dig. Normalt opstår en fobi ikke ud af ingenting. dens begyndelse er forudgået af en traumatisk begivenhed. For eksempel bliver en person bidt af en hund, og han begynder at opleve rædsel og panik foran hundene. Generelt er der en stor variation af forskellige fobier – lige så mange som der er ting i verden! Du kender sikkert frygt som højdeskræk, edderkopper og kræft. Vi vil gerne henlede din opmærksomhed på den mest usædvanlige af dem: Akarofobi - frygt for at klø En person er bange for denne handling rettet mod andre og mod sig selv. Jeg spekulerer på, hvad der sker, når han stadig ønsker at klø på noget - frygt for smukke kvinder Hmmm, er vi nok hver især stødt på en mand, der var kendetegnet ved lignende træk! Men seriøst, i hjertet af denne fobi, som regel,der er en traumatisk begivenhed forbundet med en attraktiv pige. En sådan person skal enten tilbringe sit liv omgivet af kvinder, der ikke er tynget af skønhed, eller kurere denne fobi er en anden lidelse relateret til personlige forhold. Dette er frygten for alt relateret til et bryllup. Nogle kvinder tror, ​​at alle mænd er modtagelige for denne frygt i en eller anden grad, selvom en person, der faktisk lider af denne fobi, vil være bange for alle de mindste bryllupsegenskaber: en hvid kjole, ringe, limousiner og endda toastmasteren. frygt for penge Ja, ja, nogle gange sker det! Nogle mennesker har ikke kun noget ønske om disse foragtelige stykker papir, men oplever også fjendtlighed. Alt relateret til penge forårsager frygt: deres billeder, selve regningerne og nogle gange ikke-kontante transaktioner er frygten for at blive syg med noget. En person er konstant bekymret for sit helbred. Enhver, selv de mest almindelige fornemmelser forekommer ham noget ud over det sædvanlige, ubehagelige og smertefulde. Grundlæggende er dette hypokondri, der har nået sit ekstreme punkt. Mageirocophobia En person, der lider af denne lidelse, er bange for at lave mad. Enig, denne fobi kan betydeligt forgifte livet, fordi en person i dette tilfælde bliver ude af stand til at lave selv banale røræg. Han er bange for alt relateret til madlavning, inklusive kokke, så processen med at spise er meget vanskelig for ham. [/url]Hvordan håndterer man alt dette. Husk at behandlingen af ​​ægte og dybe fobier kræver en obligatorisk deltagelse af en psykoterapeut eller psykolog. Kun en specialist kan vælge et sæt passende foranstaltninger, der tager sigte på at eliminere denne lidelse. Men nogle gange sker det, at vi i hverdagen kalder almindelig obsessiv frygt og fjendtlighed for en fobi. Og i dette tilfælde kan du prøve at klare det ved hjælp af "hjemme"-psykologiske metoder. Træning af din adfærd og tænkning kan være meget effektiv. Hvis vi antager, at en fobi blot er en dannet refleksiv reaktion på noget, der er en truende faktor, så kan du slippe af med det ved gradvist at komme tættere på det, der bekymrer og irriterer dig. Hvordan gøres det? Lad os fortælle dig eksemplet med et barn og hans frygt for hunde. Først får barnet vist et billede af en hund, og han vænner sig til det. Så ser barnet på nogen i hans nærvær, men i det fjerne leger med hunden, gradvist nærmer sig den over en periode. Og det hele ender med et roligt strøg af hunden. Gradvis tilgang giver barnet tid til at vænne sig til det truende objekt (det vil sige hunden) og danne en positiv holdning til det. En anden mulighed, der er effektiv til at bekæmpe neurotisk frygt og fobier, er at løse interne problemer. Det er ingen hemmelighed, at de ofte er grundlaget for de fleste personlighedsforstyrrelser. Hvis du forsøger at nedbryde en fobi til figurer, vil du få følgende komponenter: den, der er bange, den, der på en eller anden måde forholder sig til den, der er bange også det vigtigste. Vores kultur er designet på en sådan måde, at det er skammeligt, forkert og dårligt at opleve frygt. og når vi taler om ham, taler vi netop på vegne af denne figur, i dens udtryk og fornemmelser. Så denne del af din personlighed viser en negativ holdning til den frygtsomme del. Psykologer mener, at det er disse oplevelser, der forvandler almindelig frygt til kategorien fobi. Derfor er det første skridt at afklare, hvordan du har det med din frygt, og hvilken betydning den har for dig: om du skammer dig over den, fordømmer den eller endda frygter den. Når dette er forstået, bør du forsøge at formulere en holdning, der definerer din holdning til frygt og kujoner. For eksempel, "at være bange er en skam." Så snart du holder op med at adskille dig selv fra angsten og i stedet for "Jeg har frygt", siger du "Jeg er bange", vil dette være et signal om, at det første skridt er gennemført. Dernæst skal du fortsætte med at arbejde med objektet frygt, altså med det, du er bange for. To punkter er vigtige her. For det første er det ofte meget svært at afgøre, hvad du præcist.