Stressi lisää meille ylimääräisiä kiloja Ja tämä on melko yleinen ilmiö. Tämä saa meidät stressaavaan tilaan ja alamme juopua siitä, koska ruoka on yksinkertaisin ja helpoin tapa päästä eroon stressistä. Siksi, jotta et syö jotain ylimääräistä, sinun on: 1. vältettävä ahdistuksen lähdettä Jos jokin uutistilasto vaivaa sinua. älä keskustele illallisella koronaviruksesta, älä etsi oireita perheestäsi!! Eristä itsesi täysin masentavasta tiedosta! 2. Pidä itsesi kiireisenä jossain prosessissa mukana, ei mieleesi tule mieleenkään kirjoa, piirtää, tanssia Muista, että ruoka - tämä ei ole ainoa nautinto! 3.Ole aktiivinen Tietenkin, kun olet neljän seinän sisällä, on erittäin vaikeaa pysyä aktiivisena. Mutta Internetin ansiosta voit löytää suuren määrän videoita, joissa opetetaan joogaa, aerobicia, pilatesta ja venyttelyä. Niiden avulla voit urheilla sohvalta poistumatta Me juurrutamme itseemme hyödyllisiä tapoja seuraavasti: Ensinnäkin, nyt on mahdollisuus aloittaa päivä hyödyllisillä harjoituksilla. Yritä suorittaa ainakin yksinkertaisin kompleksi kaikille lihasryhmille Tunti heräämisen jälkeen tunnet heti energian nousun ja päiväsi alkaa positiivisella asenteella. Älä unohda juoda lasillista vettä harjoituksen jälkeen. Se käynnistää aineenvaihduntasi. Yritä tehdä tämä säännöllisesti, ja ehkä itsesi eristäytymisen aikana, tästä aamurituaalista tulee myös tapana tehdä kotitreenejä. Löydät nyt valtavan määrän videoita Internetistä: joogasta voimaharjoitteluun. Valitse jotain makusi mukaan. Näin voit ylläpitää vaadittua aktiivisuutta ja estää ylimääräisten kilojen laskeutumisen vyötäröllesi. Tee itsellesi opiskeluaikataulu ja pidä siitä kiinni. Tässä auttaa paljon tottumusseuranta, johon merkitset päivittäiset saavutuksesi Urheilun aikana verenkierto kiihtyy. Tämä vähentää stressihormonin kortisolin vaikutusta ja mielialamme paranee. Toiseksi, aloita syöminen säännöllisesti ja kunnolla. Mutta juuri nyt, kun vastustuskykymme on uhattuna, kannattaa tarkkailla lautasen sisältöä tarkemmin, lisätä vihanneksia ja yrttejä, tehdä hedelmiä, syödä maitotuotteita ja poistaa käsien alta maljakoita, joissa on keksejä ja makeisia. Anna itsesi nukkua nyt, kun sinun ei tarvitse hypätä aikaisin aamulla hoitaaksesi asioita, voit muuttaa uniaikatauluasi unen puutteen vuoksi alamme liikkua vähemmän, tulla laiskemiksi ja haluamme syödä jotain kaloripitoista ja haitallista. Rantakausi on edessä ja olen varma, että sinä ja minä viihdymme, mutta toistaiseksi sinun on pidettävä huolta itsestäsi ja terveydestäsi! Kerro meille kommenteissa, kuinka taistelet ruokahalua vastaan ​​itseeristyksen aikana.!