Tænk ikke ned på øjeblikke Øjeblikke i vores liv flyver nogle gange ubemærket forbi, men efterlader et følelsesmæssigt spor af tilfredshed, godt humør eller spor af træthed og spænding. Mange mennesker er vant til ikke at være opmærksomme på mindre lidelser, nogle gange kommer de endda på arbejde med feber. Alt går over, tænker de. Ja, det vil passere, men mærket forbliver. I øjeblikket har forskning fastslået, at "livskvalitet", dvs. evnen til at modstå ydre og indre skadelige faktorer, normal ydeevne, tolerance over for fysisk og mental stress, normal mental status er forbundet med tilpasningssystemets funktionsniveau. Jo mere kroppens adaptive mekanismer belastes, jo oftere bliver vi uopmærksomme, irritable, hukommelsesproblemer opstår, og jo oftere bliver vi trætte. At sørge for sundhed er direkte afhængig af kroppens funktionelle reserver (vitalitetsreserver) og af dens evne til at mobilisere disse reserver. Som svar på den samme påvirkning oplever forskellige mennesker spændinger af forskellig grad. Alt afhænger af kroppens funktionelle reserver, af vitalitetens reserve. Det er her den genetiske faktor (arvelighed) spiller en stor rolle Enhver stress forårsager en spændingsreaktion i regulatoriske systemer, mobilisering af funktionelle reserver (vitale kræfter). Kronisk stress kan ikke negligeres, det påvirker primært tarmvæggene, hvor der dannes sår og blodkar. Selvom stressreaktionen er en nødvendig mekanisme til at udløse presserende tilpasning, kan de skadelige komponenter af stress på samme tid have en negativ effekt på organers og systemers funktion, især det adaptive system. Ved at overvåge den psykofysiologiske tilstand af medarbejdere på virksomheden er jeg overbevist om, hvordan det konstante forbrug af energidrikke og kaffe påvirker "sundhedsreserven" negativt. Er det værd at lege "kat og mus" med dig selv? Når alt kommer til alt, kræver vores krop, som alt andet udstyr, omhyggelig behandling og pleje. Men det er også et selvregulerende system, der kan justeres på den rigtige måde. "Hvordan er det muligt?" - du spørger. Sammen med selvreguleringsevner er der specielle programmer, der giver dig mulighed for ikke kun at lindre følelsesmæssig stress, men også at regulere blodtryk, kropstemperatur og lindre hovedpine. Og til dette behøver du kun et stort ønske om at bevare dit helbred og gennemgå et kursus med særlig træning af kroppen for at genoprette kroppens funktionelle systemer og reserver. Fraværet af sådanne foranstaltninger fører til nedbrydning af tilpasningsmekanismer og overgangen af ​​praktisk talt raske mennesker til kategorien patienter. Observationer har vist, at de i de fleste tilfælde kan undgås ved rettidig regulering af påvirkninger, der påvirker kroppen i hverdagen, f.eks. som ernæring, fysisk og psyko-emotionel stress, temperatur osv. Større resultater kan opnås ved hjælp af simple metoder (fysisk afslapning og selvhypnose, kontrastbruser, selvmassage, gåtur, åndedrætsøvelser) til at programmere genoprettelse af vitalitet og en smuk søvn. Giv for eksempel en kommando til dine problemorganer: "Under en nattesøvn genopretter mine nerver (lever, lunger) deres funktioner og normaliserer deres arbejde, jeg vil vågne op sundt og energisk." Indstillinger skal selv formuleres afhængigt af problemerne og behovene. Et mærkbart positivt resultat opnås muligvis ikke med det samme. Men med konstant gentagelse vil du helt sikkert mærke det. Om morgenen efter at vågne op, skal du analysere, hvad af programmet, der blev lagt i går, fungerede, og hvad der ikke gjorde. Vær glad for succes, fortvivl ikke, hvis du fejler. I overmorgen vil alt sikkert komme ud. Ethvert bevidst arbejde tager en person til et ret højt niveau. Din fremtid afhænger af "byggestenene" af øjeblikke i dit liv.