Intolerance over for ubehag er et af de problemer, der gør det svært at håndtere angst. Logikken her er enkel Angst er så uudholdelig for en person, at han forsøger at slippe af med den. Fordi han forsøger at slippe af med det, skaber han yderligere spændinger. For det første scanner han sin krop for symptomer: "Er jeg bekymret nu?". For det andet er han i spænding, når der er symptomer, fordi han venter på dem at bestå. For det tredje, hvis der ikke er symptomer, bliver han anspændt, fordi de pludselig kan vende tilbage. For det fjerde giver han sine symptomer en katastrofal betydning. Han taler om uudholdelighed, rædsel og at der angiveligt ikke skulle være symptomer. Alt dette tilsammen giver sekundær angst. Som et resultat kan den primære angst være gået over for længe siden, men personen er anspændt på grund af den sekundære. Stoikerne sagde, at der ikke er noget i verden, som en person ikke kan modstå. Bortset fra døden, selvfølgelig, men der er ingen tilbage til at modstå det. Mennesker, inklusive dem, er ganske i stand til at modstå følelser. Hvilken vej ud kan man finde? Ubehag, smerte, angst og alt relateret til vores følelser er en integreret del af vores liv. At forsøge at benægte det er det samme som at løbe væk fra dine naturlige behov. I teorien kan du leve et stykke tid uden mad, men hvis du ikke spiser i lang tid, ender du i bedste fald med frådseri og død. i værste fald kan vi ikke modstå vores menneskelige natur. Vi oplever alle frygt, angst, ubehag, smerte og andre negative oplevelser. Ved hjælp af vores sanser kan vi forstå verden. Efterladt uden følelser, vil vi være som blinde killinger. Hvis vi slet ikke oplever frygt, er der stor sandsynlighed for hensynsløse handlinger, der truer vores liv. Men for at røre og rette dem igen, er accept nødvendig. For eksempel skubber eksponering for panikanfald bogstaveligt talt en person til at opleve følelsen. Det er umuligt at klare panikanfald, hvis du ikke accepterer ubehaget. Tager du OCD-terapi, er guldstandarden eksponering. Korrektion udføres ikke kun ud fra en holdningsændring til det, der sker, men fra kontakt med ens erfaringer og passivitet. Du forsøger ikke at bekæmpe de tanker, der driver dig til ritualer. Du accepterer dine tanker, din angst, din spænding og dit ønske om at gøre noget. Du føler denne tilstand, men er bevidst nok om, at du ikke på en eller anden måde forsøger at undgå oplevelsen af ​​CBT-teknikker, der kræver udfordrende irrationelle tanker, er muligvis ikke effektive uden at acceptere angsten. Når alt kommer til alt, er et forsøg på at ændre tanker den samme form for flugt og et forsøg på ikke at føle. Men hvordan kan du beslutte dig for at opleve ubehag? Det hele kommer ned til værdikomponenten. Jeg bemærkede et træk i arbejdet, der indikerer effektiviteten af ​​terapi. Motivation Klienter, der oprindeligt var motiverede til at arbejde, kom sig hurtigt over deres angst og foretog gerne adfærdseksperimenter. De havde en grund til at overvinde ubehag Når de arbejdede med klienter med lav motivation, tog det ret lang tid at forstå, hvorfor de skulle ud af en angsttilstand. De var ikke enige om bare at gå i ubehag. Som et resultat gik arbejdet i stå, og du måtte se efter løsninger. Husk på, hvorfor du oplever ubehag, og hvad du i sidste ende ønsker at opnå. Det er umuligt at slippe helt af med angsten. Men du kan leve på trods af angst og realisere dine værdier.