Vi lever i en verden af ​​følelser og oplevelser. Og vi kan bestemme, hvilke følelser der besidder os i en given situation, hvad der forårsager det. Men som praksis viser, er dette ikke altid muligt at gøre præcist. Selvfølgelig er stærke følelser så tydelige, at det ikke er svært at genkende, hvad de er. Disse er frygt, jalousi, glæde, vrede, vrede. Men der er forhold, hvor det er svært at forstå. Lad os sige, at ikke én klart defineret følelse manifesterer sig, men en hel række blandede følelser. Eller i nogle situationer mister følelser deres styrke og skarphed og bliver mere udjævnede. Og mange af os har stadig svært ved at bestemme vores følelsesmæssige tilstande, hvilket betyder, at vi ikke kan kontakte dem, leve dem, lade dem gå, hvis de er ubehagelige for os, eller omvendt leve i dem længere, hvis de er positive. For at lære at regulere eller kontrollere din følelsesmæssige tilstand er det først og fremmest ønskeligt at udvikle evnen til nøjagtigt at genkende en følelse og korrekt skelne en følelse fra en anden. Hvordan regulerer eller kontrollere følelser, hvis vi ikke ved, hvad vi skal regulere? Hvordan kan vi bruge følelser til vores eget psykologiske velvære eller for at opnå succes, hvis vi ikke ved, hvad vores følelser repræsenterer? Ligesom vi skal lære alfabetet for at lære at læse og skrive, skal vi først mestre færdighederne til præcist at genkende og beskrive følelser for at gå videre til teknikken med at bruge dem. Hvor kommer vores reaktioner på følelser og tilsvarende adfærd fra? Og vi lærte dem i familien: vi blev undervist af vores forældre, brødre, søstre i processen med at kommunikere med mennesker: lærere, venner. Vi lærte dem gennem mange års personlig erfaring. Vi er påvirket af bøger, film, måske sportshelte, skuespillere, sangere, politiske ledere og andre personligheder, som vi husker. Takket være dem lærte vi effektive og ineffektive såvel som skadelige måder at reagere på visse begivenheder på. Og dette skete ofte ubevidst. Følelser er information. Det er følelser, der giver os begrebet om, hvordan vi vurderer mennesker, ting, situationer, ideer. Kan vi lide dem eller ej? Det bestemmer vi primært følelsesmæssigt. Derfor giver forståelsen af ​​vores egne følelser os mulighed for at få mere præcis information om os selv: hvad jeg kan lide, hvad er mine behov. Følelser giver os vigtige ledetråde om den mest passende adfærd. Mange følelser er signaler om, hvad man skal være opmærksom på. Vi føler, at der er noget galt, denne situation har allerede forårsaget vores reaktion. Lad os sige, at vi er vrede, hvilket betyder, at noget er i modstrid med vores koncepter. Så kan man reagere på forskellige måder. Du kan kræve dit eget. Og nogen er vred i stilhed, så samler vrede sig indeni og ødelægger os indefra. Men dette er vores valg. Men hvis du forkert identificerer følelser, vil du ikke være i stand til at vælge den passende adfærd. Den følelsesmæssige tilstand skaber visse ændringer i bestemte områder af kroppen. Det er vigtigt, at der i undersøgelser i ethvert land var omtrent de samme beskrivelser af følelser og fornemmelser i kroppen. Undersøgelsen blev udført online og involverede mere end 700 mennesker fra Finland, Sverige og Taiwan. Forskere fremkaldte forskellige følelsesmæssige tilstande hos deltagerne, derefter blev de forsynet med fotografier, hvor de med farve markerede de dele af kroppen, hvor de følte forskellige ændringer i fornemmelser. Det vil sige, at der er en sammenhæng mellem at opleve situationer på et følelsesmæssigt og kropsligt plan. Det at opleve følelser forekommer dog ofte mere på det kropslige plan. Og dette fører til psykosomatiske sygdomme: hjerte og blodkar, gastrointestinale sygdomme, hudsygdomme, bronkial astma, onkologi og andre. Hvorfor kan det være svært at afgøre, hvilken følelsesmæssig tilstand vi er i i en given situation? Ja, for vi er ikke opmærksomme nok på disse forhold. Vi har travlt med ydre problemer, som livet lægger for os. Og så lægger vi ikke mærke til de signaler, som vores krop giver. Derfor er de mest effektive metoder til at forbedre evnen.