Med ankomsten af ​​det gyldne efterår bliver tilfælde af depression hyppigere. Vi er alle bekendt med "efterårsblues". I dag vil vi se nærmere på dette aktuelle fænomen. 🔅Mange af mine klienter, med fremkomsten af ​​halvsæsonperioden, bemærker følgende symptomer: nedsat ydeevne, dårligt humør, tårefuldhed, øget træthed, apati Jeg hører ofte følgende sætninger: "Alt er blevet ligegyldigt for mig." "Alle irriterer mig", "Der er noget, der generer mig, men jeg ved ikke hvad", "Jeg kan ikke samle mine tanker", "Jeg kan ikke begynde at handle, det er svært overhovedet at komme ud af sengen." Ved du med efterårets ankomst, vi bruger mere og mere tid foran fjernsynet, går sjældnere en tur, udsætter oftere det, vi havde planlagt, bryder vores diæter, bliver sure over bagateller, skændes med vores elskede? ones.📌Ifølge det All-Russian Center for Public Opinion Research lider 42% af voksne af Ruslands befolkning med efterårsdepression. Efterårsdepression adskiller sig fra andre lidelser ved, at den overhaler os om efteråret og vinteren. For det meste er unge mennesker i risikozonen Symptomer på sæsonbetinget depression omfatter:⚡️Øget irritabilitet⚡️Kronisk træthed, melankoli⚡️Følelser af håbløshed og håbløshed⚡️Urimelige skyldfølelser⚡️Manglende interesse for kommunikation, social isolation eller manglende lyst til det. af søvn⚡️ Forhøjet appetit eller mangel på samme⚡️Trang til slik⚡️Vægtøgning eller -tab⚡️Angst⚡️Nedsat opmærksomhed og hukommelsesforringelse⚡️Forringet livskvalitet De vigtigste årsager til efterårsdepression:⭐️Sænkning af produktionen af ​​serotonin og stigende sygdom⭐️sygdom⭐️sygdom ⭐️Mangel på D-vitamin⭐ ️Forstyrrelser i dagens søvnmønstre og rutiner⭐️Langvarig stress⭐️Nedsat fysisk aktivitet⭐️Døjagtighed for depressionHvordan kan du klare sæsonbestemt depression?💊I dag findes der mange lægemidler, der øger serotoninniveauet, regulerer humøret, og genopbygge D-vitaminmangel For at ordinere dem, skal du konsultere en læge.💡Ikke-lægemiddelmetoder omfatter: lysterapi Under denne procedure udsættes patienten for lysbølger af forskellig længde. Forskellige biokemiske processer i kroppen genoptages, og døgnrytmen normaliseres Til behandling af sæsonbestemt depression er CBT (kognitiv adfærdsterapi) yderst effektiv. Det involverer at identificere negative tankemønstre, der dyrker depression. Yderligere bliver de under terapiforløbet erstattet med mere positive tanker. Det ændrer patientens måde at tænke på, hans syn på verden og sig selv Hvis efterårsperioden er svær for dig, kan du altid bestille tid hos en psykolog. Vi står ofte over for et fald i vores livskvalitet i efterår-vinterperioden. Apati, depression, døsighed sætter ind. Hvad er dette fænomen? Hvordan skal man håndtere det? Hvorfor opstår det?