Lad os tale om stress...Mestring og psykologiske forsvar I dag vil jeg gerne starte en serie artikler om et så velkendt fænomen i det moderne liv som stress. Hvad er stress? Hvordan beskytter vi os selv mod det? Hvad sker der med os direkte i stressøjeblikket? Og meget mere...I dette indlæg vil jeg introducere dig til adaptive mestringsmekanismer. I situationer med stress, både negativt og positivt, skal kroppen klare sig. Her er vi hjulpet af et kompleks af psykologiske mønstre, som en person ubevidst/bevidst bygger for at reducere følelsesmæssig stress eller bevare stabiliteten i verdensbilledet og personlighedens kerne. Det er de såkaldte coping-mekanismer og psykologiske forsvarsmekanismer (MPM'er). Hvordan er de forskellige, og hvad har de til fælles? Mestring er en aktiv mental indsats, der udføres i en trusselssituation og har til formål at håndtere stress og svære situationer. Det psykologiske formål med mestringsadfærd er at tilpasse personen bedst muligt til situationens krav og balancere den. Mestring er en bevidst strategi, det indebærer en vurdering af virkeligheden og evnen til at påvirke dynamikken i mestringsprocessen og valget af passende "værktøjer", afhængig af personens eksisterende individuelle ressourcer. Der er to typer mestringsstrategier: følelsesmæssigt orienteret - dette er håndtering af negative følelser, for eksempel selvkontrol, ansvarstagning, distancering; den anden er problemorienteret rettet mod at ændre situationen, fx vedholdende, fokuserede aktiv indsats for at løse et problem. Derudover forvrænger mestringsstrategier ikke ideer om eksisterende virkelighed. Mens MPD medfører en forvrængning af virkeligheden, selvbedrag og ændringer i kroppens funktion. Denne psykologiske mekanisme er dannet i barndommen, hvorfra vi kan konkludere, at den er ubevidst eller halvbevidst. Dens handling er rettet mod at lindre spændinger "her og nu", hvilket er grunden til, at den virker øjeblikkeligt og ikke dannes, som at klare sig, ifølge nogle videnskabsmænd, gennem ens liv. MPP udløses således umiddelbart som reaktion på stress, og mestring bringer situationen til et behageligt og forståeligt niveau for den enkeltes videre handlinger. Næste gang, lad os se nærmere på mestring, overveje hvilke typer af mestring, der findes, og hvordan du kan interagere med dem. For at få succes med psykologisk og mental sikkerhed, ville det være godt for en person at lære sine psykiske problemer at kende og blive bevidst af dem, samt læg mærke til hvilke mestringsstrategier der er iboende for ham, hvad der vil give dig mulighed for at justere adaptive mekanismer til en specifik situation. En god specialist, en psykolog, vil hjælpe dig med at finde ud af dette. Alt det bedste, succes med at lære om dig selv, andre og verden omkring dig!