Panikanfald er en akut tilstand af angst, der opstår pludseligt og kan vare fra flere minutter til flere timer. Panikanfald påvirker omkring 10 % af verdens befolkning Symptomer på et panikanfald: Hurtig og uregelmæssig puls Følelse af hjerteslag Kortvarigt tab af følelse og følelsesløshed i lemmerne Hurtig vejrtrækning eller kvælning, en følelse af luftmangel Svimmelhed eller en følelse. af svaghed Spændinger eller smerter i underlivet Og selvfølgelig panik Sådanne symptomer er også karakteristiske for en vegetativ storm. Selvfølgelig er de oftest uløseligt forbundet, fordi... en vegetativ storm efterfølges af panik som en reaktion på disse pludselige fornemmelser. Men dem, der lider af vegetative storme uden panikanfald, begynder ikke at gå i panik som reaktion på symptomerne, men går straks videre til måder at håndtere denne tilstand på: gå ud i den friske luft, læg dig ned i en behagelig stilling (ofte kan dette være en halvsiddende stilling med løftede knæ), eller omvendt, begynde at bevæge sig Årsagerne til panikanfald og vegetative storme kan være forskellige. De kan være forårsaget af fysiske faktorer, såsom ændringer i niveauet af hormoner i kroppen, klemte rødder af thoraxrygsøjlen, kolecystitis, etc., samt psykologiske faktorer, såsom høje niveauer af stress og angst vil ikke være overflødigt at diagnosticere panikanfald og vegetative storme gennemgå en omfattende lægeundersøgelse Hvis du har brug for at "nedbringe" et panikanfald, der er opstået her og nu, vil følgende teknikker hjælpe: 1. Ændring af miljø, undgåelse af den udløser, der forårsagede panikanfaldet (tilstoppet værelse, ubehagelig stilling, fysisk inaktivitet osv.).2. Åndedrætsøvelser (dyb, lang indånding og lang udånding).3. Støtte af en elsket. Når du er i nærheden af ​​en elsket en under et panikanfald, er det meget lettere at bære.4. Kognitive holdninger. Stil dig selv følgende spørgsmål: "Hvad føler jeg mig alvorligt nok til at være farlig? sket før?” Det er nødvendigt at flytte opmærksomheden på det faktum, at folk ikke dør af panikanfald, selv tab af bevidsthed er usandsynligt. Følelser i hjertet er en typisk manifestation af et panikanfald og en vegetativ storm. I tilfælde af en rigtig patologi, en virkelig farlig tilstand, forekommer et panikanfald normalt ikke. En persons nervesystem i denne tilstand er usandsynligt nok til at give en person et fuldgyldigt panikanfald En af de vigtigste metoder til behandling af panikanfald er kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT hjælper folk med at rette op på deres tankeprocesser, der forårsager panikanfald, og lærer dem at styre deres følelser og adfærd under et anfald. Punkt 4 giver et eksempel på brug af CBT til at arbejde på panikanfald. Afslutningsvis kan vi sige, at panikanfald er ret almindelige i den moderne verden, og de kan alvorligt påvirke en persons livskvalitet. Selvom panikanfald ikke er dødelige, kan de forårsage alvorligt ubehag og frygt og kan begrænse daglige aktiviteter. For psykologisk rådgivning: WhatsApp: 8-996-321-37-39