Fra forfatteren: Fordi den altid er stærkere end dig. Kaos kan mærkes både ude og inde Udvendigt kaos er for eksempel, når du skal være flere steder på samme tid, og det er tilrådeligt at gøre dagen "gummiagtig". Når angsten går ud af skalaen: "Jeg har ikke tid!" Så er den første modvirkning at sætte farten ned, selvom det ser ud til, at de akkumulerede opgaver vil tære på dig! Hvordan kan du sætte farten ned? Henvender sig til det indre centrum: "Stop! Hvad sker der med mig, jeg er bekymret, vred, nervøs..." Det er nemt at spore og fortælle dig selv dette, navngive følelsen. "Alt ikke fortalt varer!" - Marina Tsvetaeva sagde engang, og det er sandt. Indtil der bliver sat ord på IT, er det noget forfærdeligt. Ord er en måde at strukturere på. Derfor, GIV ET NAVN til din tilstand, ja, hvad vil dette give?! Tiden står ikke stille, og tingene er op til nakken. Ikke det værd. Men i dine anliggender dukker du endelig op – dig selv. Denne appel til dig selv vil bringe dig tilbage til følelsen af, at det ikke er dine handlinger, der styrer dig, men blot det modsatte Andet trin: "Hvad er det værste, der vil ske, hvis jeg...?" - "forfærdelige" slutninger kan tænkes ud. Hvad sker der, hvis du ikke svarer på brevet eller overskrider deadline? Eller hvad hvis det, du er bange for, sker? Du vil se, at "rædslerne" i virkeligheden er fuldstændig fredelige, og der vil ikke være nogen fatale konsekvenser af, at du "ikke havde tid" indebærer det samme. For at håndtere stærke negative eller positive tilstande er det vigtigt Simpelthen at IDENTIFICERE dem. Mærk forskellen: "Dette er et komplet ... afsnit!"; "Og mørket begyndte" - med en mere struktureret: "Jeg er meget bekymret, min angst på skalaen af ​​følelser er plus 10." Eller: “Jeg er så euforisk, at jeg holder op med at tænke.” Hvad er hemmeligheden? Faktum er, at du holder op med at fusionere med din tilstand. Din indre iagttager opfordrer dig til at se på det, som om det var udefra. Og holdningen er ubevidst dannet: "Jeg er mere end mine tilstande og følelser." Og det, der er større, kan klare det, der er mindre. Ved du, hvad det bedste resultat af terapi med en psykolog er? Det handler ikke så meget om at løse et problem én gang (selvom det også). Men det handler også om at styrke din indre observerende figur (også kaldet den voksnes skikkelse). Der er ingen grund til at bekæmpe kaos. Det kan tåles.