Fra forfatteren: SHAPE magazine spurgte Ekaterina flere situationer om, hvordan man planlægger sin tid rigtigt, og hvorfor man ikke altid kan nå at gøre, hvad man vil: Min arbejdsdag starter kl. 9 og slutter kl. 6, efter arbejde føler jeg mig træt og udmattet. Men jeg vil dyrke fitness, og ikke kun i weekenden. Hvordan planlægger du din tid Ekaterina: For ikke at blive træt i slutningen af ​​arbejdsdagen, skal du planlægge din hvile og sørge for at holde en frokostpause. Meget ofte er en person på arbejde "i strømmen", laver ensformige sædvanlige ting og planlægger slet ikke tid til hvile, selv snacker på løbeturen eller løser arbejdsproblemer under frokosten. Resultatet er akkumuleret træthed. Løsning: Planlæg 5-10 minutters hvile hver time. I din frokostpause skal du tage en pause fra arbejdet og bruge tid på dig selv. Den bedste mulighed er, hvis du har mulighed for at tage en lur i 30-40 minutter. sådan en drøm genopretter i høj grad styrke til en aktiv aften. Der er en vidunderlig lignelse om to skovhuggere, som godt illustrerer den fejlagtige opfattelse, at hvis du arbejder uden pause, får du mere fra hånden. "To skovhuggere skændtes engang, hvem af dem der ville skære mere træ fra morgenen til klokken fire om eftermiddagen. Om morgenen spredte mændene sig til deres stillinger. Først arbejdede de i samme tempo. Men en time senere hørte en af ​​dem det andet holde op med at fælde træet. Da den første skovhugger indså, at dette var hans chance, fordoblede han sin indsats. Der gik ti minutter, og han hørte den anden skovhugger komme i gang igen. Og igen arbejdede de næsten synkront, da pludselig den første skovhugger igen hørte sin modstander stoppe igen. Endnu en gang gik skovhuggeren glad i gang og mærkede allerede duften af ​​sejr. Og dette fortsatte hele dagen. Hver time stoppede en af ​​loggerne i ti minutter, og den anden fortsatte med at arbejde. Da tiden var gået, var den, der arbejdede uden ophør, helt sikker på, at præmien var i lommen. Forestil dig hans overraskelse, da han fandt ud af, at han tog fejl - Hvordan skete det? - spurgte han sin partner - Hver time hørte jeg, at du holdt op med at arbejde i ti minutter. Hvordan lykkedes det dig at hugge mere træ end mig? Det er umuligt! "Det er faktisk meget enkelt," svarede han direkte. "Hver time stoppede jeg i ti minutter." Og mens du fortsatte med at hugge skoven ned, sleb jeg min økse.” Det andet punkt er den psykologiske holdning til fitness. Hvis du behandler denne aftenbegivenhed som hårdt arbejde, så vil du efter arbejde ikke gå til et andet job, du vil slappe af. Og hvis du tænker på de behagelige ting, fitness kan bringe, og opfatter det som afslapning, så bliver du mere motiveret til at opnå det. For eksempel kan du forestille dig, hvordan du efter aktiv træning kaster dig ud i det kølige vand i en swimmingpool eller slapper af i en sauna, eller hvordan du drikker en forfriskende friskpresset juice i baren på et fitnesscenter, jeg altid kommer for sent alt, selvom jeg står op og gør mig klar tidligere, også når der ikke er trafikpropper på vejen . Jeg forstår ikke, hvad der er galt, hvorfor jeg har sådanne problemer med tiden, måske er der en form for strategi til at underlægge tiden i mit tilfælde? Ekaterina: Hyppige forsinkelser kan skyldes ikke kun manglende evne til at planlægge din tid, men også af mange andre psykologiske faktorer. For eksempel ikke at ville hen til det sted, hvor en person skal hen, manglende respekt for de mennesker, der venter der, et latent ønske om at tiltrække opmærksomhed og få en følelsesmæssig reaktion, eller måske troen på, at "i begyndelsen ikke noget interessant sker alligevel” , så du skal komme lidt senere. Muligheder for at komme ud af situationen: 1. Forstå hvorfor en person konstant skaber situationer med at komme for sent. Hvad vil han bevise eller sige til andre og sig selv? 2. Giv en forpligtelse til at komme til tiden og tildel en straf for at komme for sent, hvilket vil være en yderligere motivation til ikke at komme for sent. Jeg skal altid blive sent på arbejde. Først kommer jeg om morgenen, ordner breve, udsætter vigtige opkald og breve til senere..