Depression er en af ​​vor tids mest almindelige sygdomme. Ifølge WHO-statistikker lider næsten 300 millioner mennesker af det på verdensplan. Desuden er der dobbelt så mange kvinder som mænd. De fleste af os har mindst én gang i vores liv klaget over dårligt humør, træthed, modvilje mod at gøre noget og sagde: "Jeg er faktisk deprimeret." et kortvarigt tab af styrke, irritabilitet eller træthed har intet at gøre med denne alvorlige sygdom. Moderne psykoterapeuter har godt undersøgt symptomer, årsager og metoder til behandling af depression. Hvis en person er diagnosticeret med en alvorlig form for det, kan han ikke undvære hjælp fra en specialist og tage medicin. Disse former for depression omfatter: • selvmordstanker – tvangstanker om selvmord • bipolære – pludselige humørsvingninger, konstante angsttanker, højt selvværd begynder at kæmpe helt fra begyndelsen. Du kan slippe af med depression på egen hånd:• sæsonbestemt (med længerevarende fravær af sol, kulde);• adynamisk (svaghed, nedsat præstationsevne, træthed);• angst (konstant angstfølelse);• hormonel (f.eks. efter fødslen) ;• tårefuld (beredskab til at græde på ethvert tidspunkt • bedøvelse (mangel på følelser); Symptomer på depression Det er meget vigtigt at overvåge din følelsesmæssige og mentale tilstand og gå ikke glip af de første symptomer på depression. Du bør være forsigtig, hvis du har følgende tegn: • dagligt deprimeret humør, det vil sige et negativt humør • nedsat eller tab af interesse for aktiviteter, som du tidligere kunne lide og nyde • mærkbart vægttab eller vægtøgning uden at ændre mængden af; mad, nedsat eller øget appetit; af døden). Hvordan hjælpe dig selv. Spis ordentligt. Sund mad påvirker ikke kun den fysiske, men også den mentale tilstand af en person. Du skal udelukke fastfood, sodavand, snacks, røget mad, chokoladebarer og andet usundt slik fra din kost. Menuen skal indeholde fisk, nødder, frisk frugt og grøntsager, mørk chokolade.2. Følg en daglig rutine - gå i seng og stå op til tiden. For at undgå problemer med at falde i søvn, skal du gå i seng på samme tid hver dag, helst før midnat, og stå tidligt op. Før du går i seng, skal du ventilere rummet, tage et varmt bad, drikke et glas varm mælk.3. Oplev fysisk aktivitet. Moderne mennesker er for det meste udsat for fysisk inaktivitet - de rejser i bil, laver lidt husarbejde, da de har en stor mængde smart teknologi. Du skal finde tid til fysisk aktivitet hver dag. Dette kunne være at gå, gå i fitnesscenter, cykle eller have havearbejde.4. Form en positiv tankegang – prøv at tænke på gode ting, opfatt folk som positive, gør i det mindste lidt godt hver dag. Prøv ikke at kommunikere med mennesker, der er negative.5. Har en hobby. Du skal helt sikkert gøre, hvad du kan lide, og hvad der giver dig glæde.6. Forkæl dig selv, giv dig selv gaver, modtag positive følelser. Spar ikke penge på dette, for godt humør og velvære er uvurderlige. Hver persons metode til at opnå nydelse kan være forskellig. Det vigtigste er at finde den og bruge den dagligt til at bevare godt humør og livsglæde.