Fra forfatteren: Hvordan håndterer man restriktiv spiseadfærd. I min tidligere artikel skrev jeg om, hvad restriktiv spiseadfærd er. En person forsøger at tabe sig ved hjælp af strenge, usystematiske diæter, kroppen mangler næringsstoffer, og stress ophobes. Hvorefter der sker et madsammenbrud, og personen vender tilbage til at overspise For at kunne klare noget, er det vigtigt at forstå, hvad man har med at gøre. For at klare overspisning er det vigtigt at forstå, hvad der kan fremprovokere det. • Ingen kostplan. Om morgenen vil jeg ikke, fordi... Jeg spiste et stort måltid om aftenen. Til frokost havde jeg noget at spise, fordi jeg ikke havde tid. Om aftenen led jeg af en frygtelig og nådesløs zhora. • Hun vil gerne tabe sig hurtigt. Hun spiser et æble om morgenen og lidt boghvede om eftermiddagen. Om aftenen åbnede jeg køleskabet for at tage kefir. Jeg vågnede, mens jeg var færdig med kagen. Før dette spiste jeg en steg, flere sandwich med pølse og nogle nødder. Situationerne ligner hinanden, men årsagerne er forskellige. • Vanen med at spise en masse fed, sød, stivelsesholdig mad. Dette kunne have været tilfældet i familien, hvor en person voksede op. En person kender måske ikke andre velsmagende og sunde retter. Han tænker ikke over det. • Manglende forståelse for vigtigheden af ​​egenomsorg. Pigen blev mor og blev så involveret i at passe babyen, at hun ikke engang kunne hjælpe sig selv. • En person slapper af med mad. Og hvad, nogle ved hjælp af alkohol, andre med shopaholisme... • Følelsesmæssig sult. Når mad hjælper med at klare følelser som kedsomhed, vrede, vrede, skyldfølelse, ensomhed osv. Jeg skrev detaljeret om dette i artiklen "følelsesmæssig sult" • Dette kan være ekstern spiseadfærd.... En person bliver fristet af, hvad der lugter, ser ud, reklamerer, hvad andre spiser. Jeg vil skrive mere om dette i en af ​​de følgende artikler. • Personen drikker ikke almindeligt rent vand. Den menneskelige krop modtager væske gennem maden. Derfor, når kroppen har brug for væske, sender den et signal om at spise 1. Efter at årsagen er fundet, skal du arbejde direkte med årsagen 2. Det er vigtigt at opnå harmoni ikke gennem begrænsning, men gennem etablering af en rimelig, sund. kost. Så vil harmoni blive en konstant følgesvend i dit liv. Følg enkle regler: 1. Giv dig selv mad. Følg din diæt.2. Forbered måltider til dig selv, der nærer din krop.3. Vær moderat i dit forbrug af slik, mel og fed mad.4. Drik nok rent vand.5. Sørg for at få nok søvn og hvile.6. Giv glæde til dig selv og dine kære, jeg vil med glæde besvare dine spørgsmål og finde ud af din mening om denne artikel.