"En rejse på tusind miles begynder med det første skridt." Lao Tzu "Nikotinafhængighed er en kronisk sygdom, der er klassificeret i den internationale klassifikation af sygdomme som en lidelse forårsaget af brugen af ​​vanedannende stoffer. Nikotin forstyrrer en persons hormonelle status, forstyrrer mineralmetabolismen (knogler bliver skøre), øger surhedsgraden i maven. juice, ændrer blodkarrenes elasticitet, sæddannelsen er svækket, stoffer fra tobaksrøg fører til tidlig og mere alvorlig udvikling af sygdomme, der er iboende hos ældre mennesker. Forskere undersøgte 276 vævsprøver fra brysttumorer og fandt ud af, at disse celler har et større antal nikotinreceptorer. Desuden vises tegn på, at en onkologisk proces er behandlet med nikotin dårlig vane øger risikoen for at udvikle en række svulster, officielle WHO-dokumenter, viser, at tobak kræver omkring 3 millioner liv årligt, primært som følge af lungekræft og kredsløbssygdomme. Ifølge Ministeriet for Sundhed og Social Udvikling beløb sig direkte menneskelige tab i Rusland fra tobak i løbet af det seneste år til op til 500 tusinde mennesker. Ifølge statistikker i dag, blandt gymnasieelever og studerende, bruger 53 procent af drengene og 28 procent af pigerne allerede tobak, mere end 50 % af børn har erfaring med at ryge allerede i en alder af 10-11 år: Stadier af nikotinafhængighed fase af afhængighed (tre til fem år). Rygning er systematisk. Der dannes en automatisk attraktion, og et stigende antal cigaretter forbruges. Det ser ud til, at præstationen øges, velvære, hukommelse, reaktionstid forbedres, og opmærksomheden bliver skarpere. Det lader til, at rygning gør det lettere at tolerere stress (mental komfort i rus). På dette stadium er der ingen synlige tegn på somatiske, neurologiske eller mentale ændringer II fase af afhængighed (fra 5 til 15-20 år). Indtager store mængder nikotin, mere end én pakke om dagen. Fysisk tiltrækning viser sig i form af morgenhoste, en følelse af ubehag, et konstant ønske om at ryge, bronkitis, mavesygdomme, ubehag i hjertet, ændringer i puls, udsving i blodtrykket, ubehagelige fornemmelser i hovedet, søvnforstyrrelser , øget irritabilitet, nedsat ydeevne III fase af afhængighed. Tolerancen over for nikotin falder. Høje doser nikotin forårsager ubehag. Sværhedsgraden af ​​mental afhængighed falder, og der er praktisk talt ingen behagelige tilstande. Rygning bliver automatisk. Fysisk tiltrækning viser sig i form af følelser af angst, muskel- og vegetativt ubehag, søvnforstyrrelser og koncentrationsevnen, irritabilitet, døsighed, øget appetit, indtagelse af store mængder væske, hovedpine, øget hoste om morgenen, et lidenskabeligt ønske om at ryge, ryge en cigaret på tom mave. Ændringer i aktiviteten af ​​det kardiovaskulære system, præcancer og alvorlig neurasteni er muligt at holde op med at ryge på egen hånd, men dette sker normalt i tilfælde af høj motivation og et brændende ønske om at slippe af med denne afhængighed holde op med at ryge på egen hånd, når det, en person mister ved at ryge (tiltrækningskraft), sundhed, liv) er meget vigtigere end de sekundære fordele, han opnår, når han ryger (f.eks. vanen med at lindre stress, slappe af, starte kommunikation, hævde sig selv osv.) Tænk et øjeblik, hvad ville du egentlig gerne lige nu? Hvad ønskede du dig af dit liv i dag? Tænk over det, og sig så: "Jeg accepterer for mig selv...". For eksempel, "Jeg vedtager en sund livsstil for mig selv." Så hvis du er klar til at opgive denne afhængighed: 1. Spørg dig selv: - Hvorfor ryger du?.