Nogle sygdomme eller tilstande forsvinder ikke hurtigt. De kræver en masse investering af kræfter, penge, tid Hvordan ikke at give op og støtte dig selv i ønsket om at forbedre dit liv? Især når vejen til bedring ikke er tæt på.❕Bemærk positive ændringer, selvom de virker ubetydelige. For eksempel: der var 15 dage om måneden med hovedpine, nu er der 9. Tidligere snurrede tankerne om min egen værdiløshed uafbrudt, men nu er der et pusterum til frokosten. Ja, det er stadig slemt og smertefuldt. Efter at have bemærket lyse perioder, bliver det lidt lettere at tro på, at alt ikke er forgæves og fortsætte med at hjælpe dig selv.❕Bed om støtte. Der er mennesker omkring, nogle af dem er klar til at hjælpe. Flere af dem vil gøre det vigtigt og behageligt. Det er også vigtigt for andre mennesker at tage sig af deres kære. Dette er en måde at vise kærlighed og støtte på. Undlad at fratage andre denne mulighed. Hjælp kan være anderledes: husholdning, materiale, tid og støtte. Det er vigtigt at give dine følelser udløb, nogle gange har du bare brug for, at nogen lytter og klapper dig på hovedet. Du kan endda lave en liste over, hvem der kan yde støtte og hvordan. For eksempel: Masha vil hjælpe mig med at finde en læge og komme til klinikken, hvis jeg ikke kan. Du kan ringe til Ksyusha og græde i telefonen. Det er nyttigt at lave en mundtlig aftale med personerne på listen for at være sikker på, at der helt sikkert kommer hjælp. Vi inkluderer også at hjælpe specialister på listen.❕Modtag information. Hvilke måder at genoprette er der? Hvad kan du prøve? Hvad virker, hvad gør ikke. Hvis jeg ved, at depression kan behandles med psykoterapi og piller, så kommer der en handleplan. Viden hjælper dig med at føle dig mere selvsikker og giver dig støtte. De giver dig også mulighed for ikke at spilde tid på ineffektive ting som homøopati. Det er godt, når du har mulighed for at stole på dig selv: en økonomisk pude, viden, færdigheder, erfaring med at løse problemer, have bolig (inklusive lejet), en forsyning af. mad. Alle disse ting kan også hjælpe med at genoprette en følelse af sikkerhed og kontrol. Hvad kan jeg gøre nu for at føle mig tryg og godt tilpas? Hvis jeg ikke kan gøre det nu, hvad er så bedst at gøre, når eksacerbationen går over? Hvilken slags halm skal jeg bruge Det er altid ubehageligt og svært at blive syg? Jeg håber, at disse anbefalinger vil hjælpe dig med at komme lettere igennem behandlingsperioden..