Lad os starte denne artikel, hvor vi slap den forrige (Vær uperfekt, vær ikke bange - Hans "Majestæt" er skam (oprindelse og første beslutninger) Først og fremmest er det vigtigt at huske/forstå/indse, at i den her og nu er vi allerede voksne. Og selv da vi blev skammede i barndommen, ungdommen, i den vigtige, ømme dannelsestid, havde vi ringe mulighed (og endda viden om os selv) til på en eller anden måde at vælge og forsvare vores autenticitet nu, lige her - vi har et valg og en mulighed. Mine følelser er også mit ansvar i den forstand, at selv om det er påtvunget og uretfærdigt, beslutter jeg mig for, hvordan jeg skal behandle det og selvfølgelig undertrykkelse eller ignorering, benægtelse eller projektioner er ikke egnede her, selvom de ser fristende ud, vil prisen på en sådan strategi være høj. Tidligere fandt sådanne strategier sted (i ungdommen eller barndommen) på grund af det faktum, at en person kunne føle en mangel på kærlighed og forståelse i situationer, hvor han viste dem sider af personligheden, som ingen nogensinde havde set før og i sådanne øjeblikke ikke fik den nødvendige respons. Så var det kun den nye person, der tyede (normalt ikke bevidst) til al mulig modstand (på det tidspunkt nødvendig) for at "overvinde frygten for at blive afvist/udvist" fra familien/samfundet/samfundet. Det første skridt er aktualisering – at acceptere at jeg føler skam og begynde at være med denne følelse. Lad det bare være og prøv at mærke det godt. Denne vej er også ubehagelig. Lad det være - du vil se, at der ikke er sket noget forfærdeligt med dig. Tværtimod er der større sandsynlighed for, at du begynder at sætte spørgsmålstegn ved oprindelsen af ​​din skam og dens "levedygtighed" og relevans. Du vil kunne vende dig til dine motiver og principper og forstå, har du virkelig/virkelig noget at skamme dig over? Bærer dit budskab og motiv og yderligere handlinger i begyndelsen noget skamfuldt i sig? Hvis ikke, og de forsøger stadig at skamme dig, så ville det være godt at huske, at det enten er fordi du uforvarende har overtrådt nogle grundlag og regler i det samfund/sted, hvor du er, eller den person, der skammer dig, forsøger at gøre. noget til dig og derefter påtvinge eller manipulere. Hvis din skam ikke rigtig er relevant, men stadig hænger i luften, så husk, at det højst sandsynligt ikke handler om dig, men om en anden, ham der skammer. Det er ligesom med skyld – hvis du virkelig er skyldig, så er følelsen din; hvis ikke, handler det ikke om dig. Det andet trin er bevidsthed - hvilket betyder, at skam kræver at du skal give udtryk. Dialog, ord. Når man arbejder med en følelse af skam, er det vigtigt at tale om den, om den, om begivenheder og tanker – det vil hjælpe skammen til at blive mere gennemsigtig og forståelig. At erkende, at du ikke er ideel og ikke være bange for at skamme dig (og skam er en vidunderlig afskrækkelse på din vej til dit sande "jeg") er befrielse. Når du ændrer dig og går til dig selv, forfølger du ikke det direkte mål "ikke at være som andre" (dette er allerede knyttet til dit individuelle, sande "jeg"), du går til dig selv; og dette skræmmer mange mennesker, og selv dem, der er tættest på. Du kan først manifestere dig i grupper eller i individuelt arbejde med en terapeut. så prøv at dukke op og tal om skam og andre følelser med en du stoler på. Jo mere du forstår din skam, jo ​​bedre vil du begynde at forstå dig selv. Det tredje trin er ansvar – hvilket svarer til handling. Som regel kræver situationer på dette stadium handlinger, som du aldrig har foretaget før (eller gjort lignende, men ikke blev godkendt). I dette øjeblik er det naturligt at føle forlegenhed, usikkerhed og generthed. Vær ikke bange eller ked af det – alt kommer med erfaring og gentagelse. Husk dine principper og motiver; indse, at du allerede er voksen og klare dig selv; og om nødvendigt afklar dine handlinger for dem, der forsøger at skamme dig (ikke undskyldninger), nemlig forklar, at der oftest opstår sådanne "skamfulde" situationer på grund af det faktum, at du simpelthen ikke blev forstået. Og selvom de ikke vil forstå dig, så kan der ikke gøres noget ved det. Ansvar sikrer også din.